martes, 27 de septiembre de 2016

Abdominales en pocos minutos.

Hola chicos y chicas! ¿Qué tal?.  Hoy traigo un nuevo post, esta vez dedicado al cuidado físico, después de tanta receta publicada :) jeje, necesitamos un poco de entrenamiento.

No sé si te lo había dicho, pero sigo muchos blogs y youtubers de diferentes áreas, y desde ahí he seleccionado algunos entrenamientos cortos, para las que disponemos de poco tiempo.


La primera rutina es del canal  Popsugar Fitness, es en Inglés pero se puede seguir cada ejercicio perfectamente.  Aquí encontrarás distintos vídeos de entrenamiento, como también recetas de comida saludable.  Si quieres suscribirte a su canal y así seguir sus otros entrenamientos Presiona Aquí.



La segunda rutina es del canal Como rebajar rápido, donde Tiffany Rothe nos enseña a hacer abdominales bailando, en este canal podrás encontrar algunos entrenamientos, como aeróbicos, zumba, etc.  Si quieres suscribirte a su canal Presiona Aquí.




La tercera rutina es del canal MalovaElena, aquí nos enseña a hacer abdominales saltando con una cuerda.  En este canal podrás encontrar distintos entrenamientos, pero sobre todo de Yoga, también ella tiene otro canal llamado CocinaMalova en donde tiene variadas recetas saludables.  Si quieres suscribirte a su canal Presiona Aquí.



¿Qué te han parecido estas rutinas?.  Son muy cortas, no te quitarán mucho tiempo, así es que ya no tenemos excusa para no hacer ejercicios, sólo necesitamos un poco de organización y disciplina, no te tomará más de 15 minutos ejercitar tu abdomen.

Espero que te hayan gustado y los practiques :).

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Nos vemos el Jueves con una nueva recomendación que nos traerá Cleme.  Muchos abrazos!

By Pola




jueves, 22 de septiembre de 2016

Decora tu hogar con fotografías

Hola! cómo están? Hoy les traigo un post de decoración, con ideas que he recolectado en Pinterest para embellecer nuestros hogares con fotografías, sobre todo para quienes amamos tomar fotos! 
A continuación, las imágenes:


Fuente: The idea room




Fuente: Cribeo 


Fuente: Facilísimo


Fuente: The idea room


Fuente: Decoralia


¿Qué les parece? Yo creo que pronto lo haré en mi casa, y ustedes?
Desde ya, les deseo un excelente fin de semana, nos encontramos la próxima semana con una nueva recomendación de Pola! Cariños a todos!!


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By Cleme!

martes, 20 de septiembre de 2016

Ensalada de higos con mozzarella y albahaca

Hola chicos y chicas! ¿Qué tal?.  Hoy traigo una nueva receta, muy fácil y rápida de hacer, ideal para esos días en los que tienes muy poco tiempo y quieres comer algo delicioso, es una ensalada tipo caprese, pero cambiaremos los tomates por higos.  Te aseguro que esta combinación es realmente deliciosa.

Te cuento que este entrante lo comí por primera vez en la casa de unos amigos que cocinan de maravilla, y fué amor al primer bocado, una delicia que repito en mi casa cada vez que puedo.



Para 2 personas.

Ingredientes:
  • 1 bola de mozzarella de bufala (125 gr).
  • 3 higos.
  • 6 hojas de albahaca.
  • crema de vinagre balsámico.
  • aceite de oliva.
  • sal y pimienta.
Preparación:
  1. Lavar y secar las hojas de albahaca.  Reservar.
  2. Lavar y secar los higos y cortar en rodajas.  Reservar.
  3. Cortar la mozzarella en rodajas.
  4. Armar el plato intercalando cada ingrediente.
  5. Rociar con la crema de vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta.
  6. Servir y disfrutar :).
Pruébalo, te aseguro que disfrutarás mucho esta combinación.

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Nos vemos el Jueves con una nueva recomendación que nos traerá Cleme.  Muchos abrazos!

By Pola

jueves, 15 de septiembre de 2016

Pudding de chía y plátano (banana)

Hola! cómo están? En Chile estamos preparándonos para las Fiestas Patrias y si bien la recomendación de hoy no tiene mucho de patriota, les puede servir para desayunar algo rápido y saludable, sobre todo porque la chía facilita la digestión y también proporciona sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito. Este pudding de chía y plátano sin duda, es de un sabor muy agradable y de textura suave. 




Vamos con la receta:

Ingredientes (para una porción)

- 200 ml de leche líquida (de la que prefieras; de origen animal o vegetal).
-6 cucharaditas (de té) de semillas de chía
-1 plátano/banana mediano o 1/2 grande

Preparación

En una juguera o minipimer, añadir la leche y el plátano, hasta que se licúe todo. Añadir esta leche con plátano a un jarro o recipiente para el pudding y añadir la 6 cucharaditas de chía. Revolver hasta que las semillas estén incorporadas homogéneamente. 

Llevar al refrigerador, idealmente toda la noche. Al otro día, retirar y decorar como prefieras. Yo usé plátano y bayas de goji, para darle mayor textura. 
Y listo! 



Es muy fácil de hacer y puede sacar de apuros para esas mañanas ajetreadas, si es que te dispones a preparar tu desayuno la noche anterior. ¿Te animas?

Nos encontramos la próxima semana con una nueva recomendación de Pola!!

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By Cleme!


martes, 13 de septiembre de 2016

Empanadas de pino al horno.

Hola chicos y chicas! ¿Qué tal?.Hoy traigo una nueva receta, muy típica en estas fechas en mi patria, son unas exquisitas empanadas de horno, las cuales tienen una masa suave, por lo tanto entra muy fácil :).

Para hacer estas empanadas lo ideal es hacer el pino (sofrito de carne de ternera) un día antes, y también deberías dejar remojando las pasas en agua, luego al siguiente día ya puedes hacer la masa y cocer los huevos. 


Vamos con la receta, para unas 6 a 9 empanadas.

Ingredientes para el pino:
  • 300 grs. de estofado de ternera o posta o punta picana.
  • 1 1/2 cebolla grande.
  • 2 dientes de ajo.
  • Sal, aceite de oliva.
  • Especias a gusto (yo uso; comino, orégano, pimentón picante o ají color y pimienta).

Preparación del pino:
  1. Cortar la carne de ternera en trozos pequeños.  Reservar.
  2. Picar la cebolla en cuadraditos y sofreír en una olla, hasta que esté transparente.
  3. Agregar la carne que habíamos reservado y también añadir el ajo.
  4. Salpimentar y agregar las especias.
  5. Añadir un poco de agua (1/2 vaso aprox).
  6. Tapar la olla y dejar cocer hasta que la carne este blanda.
  7. Rectificar la sal si es necesario.
  8. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
  9. Llevar al frigorifico (nevera o refrigerador), hasta el siguiente día.


Ingredientes extras para armar la empanada:
  • 2 huevos.
  • aceitunas negras.
  • pasas a gusto.

Preparación:
  1. Cocer los huevos por 10 minutos en una olla, luego dejar enfriar, pelarlos y cortarlos en 4 trozos.
  2. Las pasas debes dejarlas en agua desde el día anterior.


Ingredientes para la masa:
  • 3 tazas de harina común.
  • 1 cucharadita de sal.
  • 1 cucharadita de polvos de hornear o levadura química en polvo (tipo Royal).
  • 1/3 taza de mantequilla derretida (aprox. son 2 cucharadas grandes).
  • 3/4 taza de leche líquida tibia.
  • 1/4 taza agua tibia (sólo si es necesario).
  • 1 huevo batido.

Preparación de la masa:
  1. Mezclar la harina, sal y polvos de hornear en un bowl.
  2. Agregar la mantequilla derretida, y la leche tibia.  Amasar (también puedes ocupar la batidora y utilizar las asas para amasar), debe quedar una masa homogénea y suave, pero no pegajosa. Si estuviese la masa un poco seca, agrega el agua tibia.
  3. Ahora, la masa debe reposar por media hora.
  4. Dividirla en porciones y uslerear (aplanar la masa con el rodillo o palo de amasar), aquí el grosor de la masa va a gusto, pero a mí me gusta que la masa sea delgada.
  5. Cortar circulos y rellenar con el pino, un trozo de huevo cocido, una aceituna negra y pasas a gusto (yo pongo de 3 a 5 pasas por empanada).
  6. Ahora debes cerrar la empanada, para esto puedes mojar levemente la orilla y vas cerrando los laterales, y luego la parte superior de la empanada.
  7. Luego pinchar la empanada dos veces con un tenedor y pintar con el huevo batido.
  8. Llevar al horno previamente calentado, a 180º por 20 o 30 minutos aproximadamente o hasta que la masa esté dorada.
  9. Servir inmediatamente, acompañada de un buen pebre o pico de gallo.

La masa es muy sencilla y resultado es delicioso y además rellena con la carne de ternera cortada en trozos es la gloria misma! Anímate y haz la receta, no te vas arrepentir.

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Nos vemos el Jueves con una nueva recomendación que nos traerá Cleme.  Muchos abrazos!

By Pola


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